Richtige Ernährung in der Schwangerschaft

Die AGES (Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit) hat einen Leitfaden entwickelt, welche Nahrungsmittel für  Schwangere und Stillende optimal sind. Diesen könnt ihr hier herunterladen: https://www.ages.at/themen/ernaehrung/richtig-essen-von-anfang-an/

 

Was empfiehlt nun die AGES:

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit ist wichtig, um die Versorgung mit Energie und Nährstoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu gewährleisten und um der Mutter all das zu liefern, was sie selbst braucht.

Stärker als der Energiebedarf erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Damit Mutter und Kind gut versorgt sind, ist eine richtige und vielfältige Auswahl an Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und sonstigen Schutzstoffen wichtig. Die Qualität der Lebensmittel spielt daher eine besondere Rolle. Zudem ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Durch die Ernährung der Mutter in der Schwangerschaft und Stillzeit können auch die Vorlieben der Kinder für bestimmte Geschmacksrichtungen mitbeeinflusst werden.

Weiterführende Informationen erhalten Sie unter www.richtigessenvonanfangan.at und www.gesundheit.gv.at/leben/eltern/kinderernaehrung/inhalt.

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